Mientras que el mundo de la medicina está llena de innovadores procedimientos y métodos de tratamiento, a veces, la más simple de las soluciones son las más eficaces. Tomar a sólo 20 minutos de su apretada agenda para el ejercicio de cada día, y usted se sorprenderá de los beneficios. No tome nuestra palabra para ella, ya sea! Los efectos positivos para la salud de regular, el ejercicio riguroso son ampliamente aceptados por la comunidad médica internacional.
Aquí están los 10 beneficios del ejercicio que usted debe tener en cuenta:
1. Ayuda a Mantener un Peso Saludable
El ejercicio es absolutamente crucial para cualquier persona que quiere mantener un peso saludable. Como usted participar en ejercicio, te voy a quemar calorías y perder kilos. Dicho esto, usted tendrá que trabajar muy intensamente si quieres ver resultados reales.
El Colegio Americano de Medicina del Deporte y de la ADA han declarado que el "recomienda que los niveles de PA [actividad física puede ayudar a producir la pérdida de peso. Sin embargo, hasta 60 min/día puede ser necesario cuando se basa en el ejercicio por sí solo para la pérdida de peso."1
2. Aumenta Tu Estado De Ánimo
Los estudios han demostrado que el ejercicio puede aumentar significativamente su estado de ánimo. Como haces ejercicio, tu cerebro libera endorfinas y otras hormonas que reducir sus niveles de ansiedad y estrés.
3. Le ayuda a Obtener un Mejor Sueño en la Noche
El sueño es muy importante para nuestra salud en general, el ejercicio puede mejorar considerablemente su calidad de sueño. Los estudios han demostrado que el ejercicio estimula el proceso de curación durante el sueño como consecuencia de su cuerpo que agotan la capa de grandes cantidades de energía.
4. Fortalece los Huesos y los Músculos
El ejercicio libera hormonas que ayudan a su cuerpo a absorber los aminoácidos, lo que ayuda en el proceso de crecimiento de los músculos. Los jóvenes que el ejercicio también desarrollar una mejor densidad ósea, lo que les ayuda a evitar la osteoporosis más tarde en la vida.
5. Le Ayuda A Evitar Enfermedades Crónicas
La medicina preventiva se perfila como una de las principales soluciones a la enfermedad crónica. Mediante la consecución de estilos de vida más saludables, las personas pueden evitar la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, y un número de otras enfermedades crónicas. La falta de ejercicio regular, es considerada como una de las principales causas de enfermedad crónica en los Estados unidos.
6. Es ideal para Tu Piel
¿Siempre has querido impecable, color de la piel? El ejercicio puede ser justo lo que recetó el doctor. Ejercicio anima a su cuerpo a producir antioxidantes naturales que reducen los niveles de estrés oxidativo. Esto protege su piel y retrasa los signos de envejecimiento.
7. Mejora De La Salud Reproductiva
El ejercicio estimula casi todos los aspectos de su salud, y esto incluye sus sistemas reproductivos. Según numerosos estudios, el ejercicio regular puede mejorar su deseo sexual y abordar problemas como la disfunción eréctil.
8. Reduce el Riesgo de Desarrollar Cáncer
Hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que el ejercicio ayuda a prevenir varios tipos de cáncer. Estos incluyen el cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de útero y cáncer de pulmón. Esto es debido a una serie de beneficios específicos asociados con el ejercicio, incluyendo un mejor flujo de la sangre y reduce los niveles de colesterol.
9. Disminuye el Riesgo de Caídas
Las caídas son la principal causa de lesiones mortales entre los individuos de mayor edad en los Estados unidos. La investigación muestra que el ejercicio regular fortalece los músculos y ayuda a los ancianos a las personas a aumentar su sentido de equilibrio, reduciendo así el riesgo de caídas.
10.Aumenta El Rendimiento Cognitivo
Incluso si usted se considera a sí mismo más de un intelectual, en lugar de un atleta, usted puede beneficiarse enormemente de ejercicio regular. La evidencia sugiere que el ejercicio mejora el rendimiento cognitivo, estimulando la liberación de las proteínas en el cerebro y ayudar con la memoria y el aprendizaje. El ejercicio puede incluso estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales.
Reflexiones Finales
En la era actual de distanciamiento social y la pandemia de restricciones, puede ser más difícil ejercicio que nunca antes. Lo que se dice, siempre se puede encontrar el tiempo y el espacio para ejercer de manera efectiva si estás decidido suficiente. Simplemente haciendo flexiones de brazos y abdominales en el piso de la habitación es un sólido paso hacia una mejor salud en general. A juzgar por todos los beneficios que hemos destacado, usted tiene mucho que ganar después de hacer esta simple compromiso.
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